为什么你越睡越累？脑力工作者的三种"累"¶

脑力工作者最好的休息方式不是睡觉。体力工作者累了，躺下来睡觉就是最好的休息方式，但是脑力工作者累了，你就不能只会睡觉了，不然你有可能会越睡越累。

为什么？因为脑力工作者和体力工作者的累本质上是两码事。体力工作者的累是身体肌肉产生了酸性物质，躺下来睡觉代谢掉就好了，但是脑力工作者的累至少分三种，每一种的解法都不一样。

你有没有过这种经历：开了一天的会，回了一天的消息，脑子还在不停转，但身体已经瘫了。这种累其实是因为身体运动不足，供不上大脑需要的血氧。解决办法真的不是躺着，而是动起来。中等强度的有氧运动，比如跑步、游泳，心率保持在110到140之间，持续二三十分钟就够了。运动会促进内啡肽分泌，让你愉悦，同时加速新陈代谢，给大脑供氧。运动完你会发现那种身体拖后腿的累一扫而空。

另一种情况是意志力使用过度。比如硬着头皮写一份讨厌的总结，或者强迫自己做不乐意做的事儿，这种累来自自我控制资源的消耗。这个时候如果你还逼自己去运动、去读书，只会让你更累。正确的做法其实是放空打盹，听听音乐，撸撸猫，找一件不需要动脑子、能让你彻底放松的事儿做，让意志力慢慢得到恢复，你才能有能量去攻克接下来的难题。

最后一种是长时间重复导致的疲劳。比如连续三个小时做复制粘贴，或者一上午都在核对错别字，这种累是因为大脑同一区域被反复刺激，慢慢从兴奋转为抑制。解法其实很简单，要么停下来休息，要么转换用脑。比如做数学累了，换着看会儿哲学书；写文案累了，换着整理一下素材。换个脑区工作，原来的疲劳区就能慢慢得到恢复。

所以说，不要再只会累了就睡觉，对症下药才能真的休息到位。